ストレッチはなぜ必要なのか？

こんにちは！

しょうです。

スポーツにおいて体の柔軟性

必要になります。

よく小さい頃親や指導者に

ストレッチをして

「体を柔らかくしなさい」

と言われたと思います。

ですが

ストレッチはすぐに効果が出ないし

あまり重要視されていないことから

続かないことが多いですよね。

わたしがいた高校では

開脚テストという取り組みをしていました。

このように一人でやるのではなく

みんなで取り組むことで

モチベーションは維持できます。

柔軟性を高めるメリット

練習やトレーニングでも怪我予防

親や指導者がストレッチをさせようと

するのはほとんどがこの理由になります。

ですがもう一つ大事な

メリットがあります。

それは

パフォーマンス向上

です。

柔軟性を高めることで可動域が

広がり腰の回転や腕の振りなどが

変わってきます。

ストレッチをして野球が上手くなると

思ったらモチベーションは上がりますよね！

というか

やる価値しかありませんよね！

それでも

やっぱり続かないひとがいると

思います。

それは

ハードルの上げすぎかもしれませんね。

開脚が90度しか開かない人は

最初は120度を目指すようにしましょう。

120度の人は150度を目指し

150度の人は180度を目指しましょう。

このように段階を踏んで

徐々に広げていきましょう。

いきなり開脚180度を目指すのは結構

きついですよね。

ハードルが高すぎて途中でやめてしまいそうになりますよね。

大事なのは続けることなので

ハードルを上げすぎないようにしましょう。

そしてどの角度のひとも

骨盤を立ててでこが床につくイメージで

やるのがポイントです。

オススメは

お風呂上がりに20分から30分かけて

じわじわ伸ばすイメージでやるといいでしょう！

さあ明日から

パフォーマンス向上のために

ストレッチをしましょう！

今回はここまで！