アスリートの体調管理とは

こんにちは！

しょうです。

みなさんは

体調管理をしっかりして

いますか？

長時間の練習やトレーニングなどを

するためには

毎日元気な体が必要になります。

みなさんは

体調管理で意識していることは

ありますか？

今回は

アスリートの体調管理

についてお話しします。

体調管理と聞いて良く聞くのは

・食事

・睡眠

などですよね。

特に

この２つはとても重要に

なります。

まずは

食事

食事は練習で疲れた体の回復や、エネルギー補給になります。

食べた分パワーになるので

強い打球を打つには必須になります。

栄養バランスを考えるのがポイントです。

次は

睡眠

睡眠は疲労回復と思考の整理をするのに大事

になります。

しっかり睡眠をとらないと

打席で集中できなかったり

力が入らなかったりします。

朝起きて

スッキリしないなど

ありませんか？

それは寝不足の可能性があります。

試合でヒットを打ちたかったら

練習も大事ですが

しっかり睡眠をとりましょう。

これらはどんなスポーツをするにしても

基礎中の基礎になります。

アスリートのみなさんは

これらの体調管理を意識して

毎日ハイパフォーマンスを目指しましょう。

今回はここまで！