おこたってはいけない？睡眠の質を上げる方法！

こんにちは！

しょうです。

みなさんは

朝起きてスッキリしないなとか

だるいなと思う時ありませんか？

それは

睡眠の質が下がっているから

なのです。

今回は

睡眠の質を上げる方法について

お話しします。

そもそも

睡眠の質とはなにか

睡眠の質とは「睡眠の深さ」のことです。

睡眠の深さ、つまり熟睡できていることが

質の高い睡眠がとれたということに

なります。

では

睡眠の質が下がるとどうなるのか

・疲れがとれない

・日中眠くなる

・集中力が低下する。

など

マイナスなことばかりです。

では

どのようにして

睡眠の質を上げるのか？

その方法をご紹介します！

方法

規則正しい生活をする

睡眠の質を上げるにはまず

寝付きを良くすることが

大事です。

そこで規則正しい生活をするために

大切なこと

朝は太陽の光で起きましょう

太陽の光を浴びることで

生活リズムを整えることが

できます。

そして毎日

同じ時間に布団に入る

ことです。

そうすることで

体のリズムが作られてきます

やはり

ポイントになるのは

生活リズムになります。

なので

明日からは

規則正しい生活を意識して

生活リズムを整えましょう！

これで

あなたは毎日元気良く

活動することができます。

今回はここまで！